Rosenbevegelser

Hva er Rosenbevegelser?

Rosenbevegelser er myke og enkle øvelser hvor du beveger kroppen til musikk. Det grunnleggende prinsippet i Rosenbevegelsene er at kroppen er skapt til å bevege seg uten anstrengelse, naturlig og fritt. Rosenbevegelsene er utformet for å gi bevegelse til alle kroppens muskler og ledd, noe som stimulerer og vitaliserer. Når vi beveger oss, lages det leddvæske i leddene. Det gjør leddene godt og er med på å holde dem sunne. Rosenbevegelser både styrker og fremmer bevegelsesomfanget i muskulaturen, frigjør spenninger, øker koordinasjon og balanse, bevisstgjør kroppens muligheter og gir energi og glede.

Å gjøre Rosenbevegelser er verken vanskelig eller strevsomt. Bevegelsene er store, myke og enkle, og du utfører dem så langt som det kjennes behagelig for kroppen. Når det strekker og strammer, kjenner vi hvor det er begrensninger og hvor det er fleksibilitet. Vi kjenner hva som skjer i kroppen, og vi kjenner hvor det skjer.

Hvorfor Rosenbevegelser?

Marion Rosen begynte å utvikle Rosenbevegelsene på 1950-tallet etter forespørsler fra fysioterapiklienter om hva de kunne gjøre selv for å holde seg i form. Øvelsene Rosen fant fram til, øker fleksibilitet og bevegelsesevnen i kroppen, smører leddene og skaper større rom for pust, avspenning og letthet.

De fleste av oss har konstante muskelspenninger som hemmer fri bevegelse og pust. Vi bruker muskelspenninger for å håndtere det vi opplever i livet både fysisk og psykisk. De er et forsvar for oss, en måte å holde oss oppe og i gang. Muskelspenningene blir årsak til unaturlige bevegelsesmønstre som tapper oss for energi og kraft, og som også kan gi fysiske smerter. Siden bevegelsesmønstre henger sammen med tanke- og følelsesmønstre, er de med på å forme vår identitet; den vi tror at vi er, og hvordan vi oppfatter oss selv og verden rundt oss.

Målet med Rosenbevegelsene er å hjelpe kroppen å finne tilbake til din naturlige måte å puste og bevege deg på. Med tiden har det blitt klart at Rosenbevegelser ikke bare er med på å vedlikeholde bevegelsesevnen, men at de også fører til større kroppsbevissthet og bevissthet om egne grenser og behov både fysisk, psykisk og emosjonelt. Rosenbevegelser kan gi deg bedre kontakt med kroppen og grensene dine i hverdagen.

Bevegelsesgrupper

NRF har utdannede instruktører i Rosenbevegelser som tilbyr grupper du kan være med på mange steder i Norge. Rosenbevegelser er avslappende, hyggelig og morsomt, og bevegelsene kan ha omfattende og gode ringvirkninger i både kropp og sinn.

En time med Rosenbevegelser består av fem seksjoner med en klar oppdeling og hensikt. Fra oppvarming og strekk via hofteøvelser og dans, til ryggøvelser liggende på gulvet. Fra små bevegelser til store, fra enkle bevegelser til litt mer kompliserte. Denne strukturen, sammen med tydelige instruksjoner og inspirerende musikk, gjør Rosenbevegelser enkle å følge. Øvelsene smører leddene, avspenner diafragma (den store pustemuskelen som utgjør mellomgulvet i kroppen), åpner brystkassen og avspenner og tøyer musklene.

Alle kan delta i samme gruppe, uansett alder og funksjonsnivå.